广州日报全媒体记者 杨敏

东京奥运会完毕之后，我国体育代表团成员连续回国打开内战。在并不宽阔的空间里，在缺少器件的条件下，运发动们仍然坚持高度自律，每天坚持身体操练。这几天，他们的《内战日记》火了！

弹力带出镜率最高 饮用水成深蹲神器

在运发动上传的操练视频中，弹力带的出镜率最高。不管是我国男乒的"双圈"大满贯马龙、仍是女子87公斤级举重冠军李雯雯，都对这款简易健身器件使用自若。别的一款内战操练必备"神器"是整箱饮用水，我国女乒"小魔王"孙颖莎和男人61公斤级举重冠军李发彬都使用它练起了深蹲和腹肌。在徒手操练的运发动中，为广州夺得金牌的全红婵（湛江和广州一同培育）和樊振东不谋而合地演示怎么有效地卷腹。

集合奥运会完毕了，可是国乒主力们在9月还有全运会的竞赛使命。要知道，全运会的夺冠难度堪比奥运会。因而，为期21天的内战期间，马龙、陈梦、孙颖莎、许昕等主力哪怕不能当即回到球馆进行有球操练，也纷繁使用房间里简易的配备进行体能操练，一点点没有放松。

孙颖莎和许昕不谋而合挑选了饮用水。许昕用三瓶饮用水演示怎么操练四肢的平衡力，孙颖莎搬起整箱饮用水进行深蹲操练。马龙使用弹力带加强中心力气，王曼昱用弹力带操练腿部肌肉，陈梦在房间里做起了健身操，樊振东演示了怎么在床上完结规范的卷腹动作。

和国乒相同，我国跳水队的冠军们在内战期间也没有耽搁操练。年仅14岁的全红婵在床上坚持仰卧起坐，斩获双金的施廷懋使用两桶饮用水和一把椅子操练手臂和腿部力气。来自广东的谢思埸演示单腿站立深蹲，曹缘则做起了倒竖支撑。陈芋汐跳健身操动作心爱被网友们点赞，她之后还更新了自己痛经在瑜伽垫上进行击掌俯卧撑和背肌操练的视频。

我国举重队的冠军们爆发力惊人，夺得男人61公斤级金牌的李发彬在奥运赛场上展现"金鸡独立"而技惊四座。在内战期间，他的操练方法是轻松跳到柜子上，还演示倒竖俯卧撑，难度之高惊呆了网友们。在进行负重操练的时分，他和孙颖莎相同，用整箱饮用水加强卷腹操练的难度，他还留言说："真实找不到东西负重了，冤枉你了，趁还没被我喝光借我用下，负重操练的腹肌特别有力，咱们能够测验下，不要借力哦。"男人73公斤级举重冠军石智勇挑战了30秒做俯卧撑，还让网友们帮他数数总共做了几个。他解说说，房间里没有篮筐，柜子桌子也太矮了，教练以为，他的手臂力气比较腰腿力气差一些，要多练。

女子87公斤以上级举重冠军李雯雯在内战期间演示"玩转弹力带"，充沛练到双臂与双腿。她在夺得金牌之后用双手比心，被夸"大身段小心爱"。其实，她的心爱是"遗传"的。在近来的连线中，李雯雯泄漏，自己第一时刻经过视频向家人展现金牌，摇头晃脑，她奶奶问："是纯金的吗？是的话，回来给我打个镯子。"

国乒国羽隔空兴趣联动 王曼昱追剧点赞孙红雷

我国羽毛球队比我国乒乓球队早几天回国内战，一开端，女单冠军陈雨菲和混双冠军王懿律/黄东萍联手隔空演示怎么在室内操练腹肌以及羽毛球脚步操练。等乒乓健儿们回来了，这两支从前一同在海南陵水基地备战奥运的国字号开端了充溢趣味的联动。

在奥运会期间由于别出心裁的加油声而成功出圈的羽毛球女双银牌得主陈清晨组织了一次国乒和国羽的花式接球扮演。在陈清晨制造的视频里，"接"住她发球的包含国羽主力黄东萍、何冰娇、李茵晖、杜玥、贾一凡、黄雅琼、陈雨菲，每名队员的接球方法都不同，陈清晨的女双伙伴贾一凡还扮演了头球。发完了羽毛球，陈清晨还发乒乓球，这次，隔空接招的是乒乓球女团金牌阵型陈梦、王曼昱和孙颖莎。成功出圈之后，陈清晨诙谐地自封"陈姐"，而她和孙颖莎在奥运会期间建立起深沉的友谊，由于第一次参赛的她们双双迷上了交流纪念章。孙颖莎在陈清晨这儿的昵称是"莎师父"。现在都在内战期，陈姐一声令下，莎师父立刻稳稳地"接"住了对方发来的球。

除了坚持操练和隔空联动，运发动们还使用这段可贵相对轻松的韶光收拾奥运会上的夸姣瞬间。乒乓球女单冠军陈梦与网友们共享了自己在奥运会期间的留影，更经过视频仔细复盘自己的竞赛。王曼昱使用吃饭的时刻追剧，还与网友们一同评论剧情，点赞黑龙江同乡孙红雷的演技："内战期间追剧！李成阳这不会是为了师傅身在曹营心在汉吧！孙红雷教师也是我师傅最喜欢的艺人，孙红雷教师演技真棒！"摇头晃脑，她还成功引起了对方的留意，孙红雷回复道："你的反手很棒！"王曼昱开心得立刻表态"哈哈哈，孙红雷教师，我能够教你。"

由于短发长发造型可盐可甜而爆红的女子三人篮球铜牌得主杨舒予在8月初发出了《小杨的内战日子》视频，向网友们展现自己在房间内战的全天日子，随后她转发了自己在全运会预赛的精彩片段，还略带无法地写道："什么时分能摸球？"集合离回归操练场还有一段日子，可是，她这两天收到了意外惊喜，便是金州勇士队得分后卫汤普森对她喊话了。

"杨舒予，恭喜你拿到了奥运铜牌，我传闻你是一个很厉害的球员，投篮传球样样行，在什么方位都能打，恭喜你和你的球队获得这么棒的成果，期望你坚持着对篮球的热心，下一个夏天，咱们能够在我国碰头，届时比比投篮。"为此，杨舒予又录制了视频回复。"汤神，很快乐也很意外收到你的祝愿，忘记了自己是什么时分开端赏识你的，可是不管投射仍是稳稳的大心脏，你都是我的典范，很等待下赛季你的回归，也等待你的下一次我国行。我会持续操练扣篮，咱俩应该差不多吧。"

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