秋分后气候转凉，简单引发腹胀、腹泻等胃肠道问题，该怎么保养以维护脾胃不受损伤？针对年老体弱人群，有哪些有用的保健穴道引荐？

　　通过炎夏的耗费，入秋后人体的脾脏运化功用下降，饮食稍有不小心，就可能导致腹泻、腹胀。一起，胃肠道对冰冷影响十分灵敏，防护不妥简单引发或加剧胃肠道疾病。

　　此刻，在饮食上应以温暖、易消化为主，防止生冷、油腻、辛辣影响性食物。一起，风寒简单侵袭人体的背部和腹部，要维护背部、腹部，防止受凉。若风寒侵袭背部，可能会呈现鼻塞、咳嗽等伤风症状。风寒侵袭腹部会引起胃寒、胃痛等症状。在穿衣上可采用洋葱式穿衣法，迟早温度低时可一层一层添加衣物，正午温度高时可逐层削减衣物。

　　如遇腹部不适，引荐运用两个穴道缓解症状。一个是中脘穴：中脘穴在人体前正中线上，先找到胸骨，从胸骨一向往下按，到胸骨止境是剑突，从剑突到肚脐连线的中点便是中脘穴。按摩具体办法：将右手中、食两指指腹放在中脘穴上，稍用力，顺时针或逆时针方向按揉穴道，以被按摩处有显着酸胀感，且身体能接受为度，每次按摩2~3分钟，每天2~3次。按摩中脘穴可健脾益胃，改进腹痛腹泻、食欲欠安、胃胀、厌恶、吐逆、泛酸等症状。

　　另一个是神阙穴：神阙穴是任脉上的一个穴道，坐落肚脐正中央，是胎儿时期气血运转的要道，是神情收支之所，所以取名为神阙穴。这个穴道具有健脾和胃、温通阳气、强身祛病的效果。能够将双手掌心搓热，替换温暖神阙穴。

　　秋天日照削减、气温下降，人会发生心情低落、郁闷、失望等不良抖音矩阵号管理心情，俗称“悲秋”，不利于身心健康。那么，“悲秋”对人体有哪些影响？咱们该怎么应对？

　　秋分后，白日越来越短，夜间越来越长。“悲秋”是指在秋天人体生物钟不适应日照时间长短的改变，导致生理节律紊乱，使心情遭到影响，加之秋季风光萧条，黄叶飘落，易使人发生苍凉、苦闷之感，人会表现出爱好下降、心情低落、失眠、精力萎靡等。

　　女人和白叟更简单遭到“悲秋”影响，假如上述症状继续不缓解，引荐腹式呼吸法，可缓解严重心情，减轻压力。办法是：深吸气，尽量向外扩张腹部，胸部坚持不动，深呼气，尽量向内缩短腹部，胸部坚持不动。循环往复，坚持每一次呼吸的节奏共同。

　　此外，给我们引荐一个穴道：神门穴。神门穴在腕横纹上。取穴时，在手腕的小指侧可摸到一条大筋，在曲腕时摸得更显着，这是尺侧腕屈肌腱，在大筋的拇指侧，腕横纹的凹陷处即为神门穴。可用对侧拇指揉按，每次按摩2~3分钟，每天2~3次。常按神门穴能够宁心安神、调理心情。

　　中医以为心情与脏腑关系密切，“五志”也便是五种心情对应五脏，其间悲这一心情与肺相对应。在五志中，依据五行相克，喜胜悲，能够用以喜胜悲法，即尝试做一些让自己高兴放松的工作，如放松身心的运动，去风景优美的当地漫步，打太极拳、八段锦等；有必定运动根底的人，能够挑选一些强度稍大的运动，如跑步、游水等。

　　文字来历：国家卫生健康委新闻发布会

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