羊城晚报全媒体记者余燕红 张华 通讯员缜密 李雯

"考试标题会不会很难""越想记住的内容越记不住， 本来会做的标题也做错了" ……离高考正式开考还有两天， 考生在温习时可能会呈现严重昆山物流公司心境，导致回忆力下降、学习不在状况，乃至呈现失眠、胸闷、气紧、胃部不适等症状。近来，记者采访相关专家了解到， 形成这些状况呈现， 多数是因压力太大发生心思焦虑， 有的可能是"考前惊骇症"。

过度忧虑易呈现心思焦虑

广州市妇女儿童医疗中心心思科主任医生汪玲华表明，考生心思上过度忧虑将会呈现惊骇、精力继续严重、留意力涣散等问题，简单搅扰回忆， 分裂思想，不利于考试。

中山大学隶属第三医院精力心思科副主任医生王相兰表明，"考前惊骇症"是一种心思习惯问题，四类考生易发：一是被教师和家长寄予很高升学希望的学生；二是过于寻求完美成果的优秀学生；三是心思素质低、抗压才能弱的学生；四是学习成果不优异的学生。

考生要留意调适考前状况

"接近高考时要有一颗平常心，抛开全部杂念与烦恼。" 汪玲华主张考生轻松上阵，在走进考场前，可以经过默念"我一定会成功"

或许听自己喜爱的音乐、吃自己喜爱的食物等，进行活泼的自我暗示，在潜意识里建立一个杰出的自我形象，平静地走上考场，以确保更好的应试作用。

王相兰表明，考生对自己考前状况的正确调适很重要， 坚持适度严重的应考状况可以影响大脑，坚持思想的活泼性； 但过于严重则需求进行适度调整。比方抽时刻进行长距离跑等运动， 听一些舒缓的音乐，可使精力放松、心境愉悦，缓解压力。

汪玲华还说到，考生若上了考场呈现手抖心慌、脑筋一片空白等状况，可闭眼深呼吸， 吸气要深、满，吐气要慢、匀，让自己严重的心境得以缓解。一起，汪玲华提示习惯于"开夜车"温习的考生，应将晚上睡觉和早晨起床时刻渐渐提早， 每天提早约半小时， 使大脑的兴奋点与考试时刻同步。

尽量营建轻松的家庭气氛

作为考生最接近的人，也是最亲近的陪同者，家长过火关怀也会导致考生发生压力和严重心境。

王相兰主张， 家长在考前要削减对孩子的重视，切忌频频地直接或直接提及升学、选取等论题，尽量给考生营建轻松温馨的家庭气氛。

王 相兰提示，对有"考前惊骇症" 的考生， 在考试完毕的第一天， 不论考得是否满意， 家长要做好心思支撑， 在孩子不排挤的前提下，测验与之交流、倾听。假如考生呈现大哭、摔东西等心境过火激动的状况， 家长要"冷处理"，耐性等候考生心境平复， 让考生有倾吐和解说的时机。

"出梅"入伏小暑将至 考生及家长留意"心境中暑"

据新华社电《我国地理年历》显现，北京时刻7 月6 日23 时14 分将迎来二十四节气中的"小暑"，标志着行将"出梅"入伏，炎炎盛夏开端上台。专家提示，节交"小暑"后，要留意防暑降温， 尤其是行将参与高考的考生及其家长要特别留意避免因焦虑、不安、严重而诱发的"心境中暑"。

"节到小暑进伏天"，本年7 月16 日入伏，而7 月6 日至7 月21 日为"小暑"，其间正逢"三伏"的"头伏"。"入伏后，跟着空气湿度增大，头顶炎炎酷日， ‘上蒸下煮’， 体感‘桑拿形式’敞开，雷暴气候增多。"历史学者、天津社科院研究员罗澍伟说。

"小暑接大暑，热得无处躲。"罗澍伟提示说，节交"小暑"后，我们要留意防暑降温， 尤其是行将参与高考的考生及其家长还要特别留意避免因焦虑、不安、严重而诱发的"心境中暑"，及时调整心态，开释压力，放松心境。"伏"有"藏"的意思，此时节应削减外出以避暑气， 确保充沛歇息，坚持杰出睡觉，及时补水，清淡饮食，留意个人卫生。

来源:版权归属原作者,部分文章推送时未能及时与原作者取得联系,若来源标注错误或侵犯到您的权益烦请告知，我们会及时删除。联系QQ:110-242-789