本想给别人供给协助，成果自己遭受了很大压力，不再乐意去协助别人。这种现象，在心思学上被称为"共情疲惫"。

近期，网络上呈现了这样一个词——"网抑云"，直指现在音乐App谈论区中存在的郁闷心情讲话过多，乃至或许有人无病呻吟、成心卖惨来装文艺，或博怜惜。

比方，2014年才发行的歌，有人谈论回想2012年跟初恋唱这首歌，抒情对初恋的牵挂，成果被人点破；90年代面世的歌，有人谈论说这是爷爷奶奶小时分最爱听的，牵挂去世的爷爷奶奶，被嘲讽"那二老人生可真仓促"……

其实，音乐App的谈论区并不是第一次"火"了。3年前，网易云音乐谈论就刷了一次屏，他们节选了一些引起观众共识的谈论印满了地铁站，比方"你那么孤单，却说一个人真好""年轻时我想变成任何人，除了我自己"……走心的画面招引了许多人停步赏识、摄影、传达。那次营销，让网易云音乐谈论区与文艺画上了等号。

可是现在，这股风好像变味了。越来越多的人表达贰言：原本中性乃至愉快的音乐，谈论区为何这么"丧"？有问题就去找咨询师找医师，在谈论区找存在感是怎样回事？

不是这些看不惯谈论的人天分冷血，或许他们也曾在深夜谈论鼓舞一个失落的学子，也曾谈论安慰一个分手的朋友，但在一次次不见成效后，再次面临漫山遍野的郁闷谈论，他们累了。

安慰得了一个，安慰不完一堆：共情疲惫

小张是一名心思学系学生，也曾是多年网易云音乐重度用户。4年前，她刚开端学习心思学的时分，十分喜爱把刚学到的常识运用到日子中，在网易云音乐谈论区，她十分积极地用心思咨询书里写到的共情技巧去回复网友。

可是没多久，她就不再这么干了："怎样谈论区失落的人有这么多呀？""大部分时分，我都是得不到回应的，这当然会磨损我的兴致：我这么干有意义吗？""但这仍是小事，有一次回复我的人才让我溃散呢，他大深夜发了一连串私信音讯过来，讲他期末没考好、喜爱的女生不喜爱他，他有多悲伤……一天我还能招架，后来几天还连着发，我吓得都把网易云卸载了。没过几天，我还梦见了我自己考砸了，喜爱的人不喜爱我……那几天我自己心情也不好了。"

自己原本没有受那些伤，却做了受伤的噩梦，担惊受怕闷闷不乐；本想给别人供给协助，成果自己遭受了很大压力，不再乐意去协助别人。这种现象，被心思学家称为"共情疲惫"。

小张呈现的共情疲惫症状还不算严峻，其实，许多医护人员、警务人员在长时间协助别人之后，都或许会呈现比较严峻的共情疲惫，情感上压抑、懊丧、衰竭，置疑自己原有的价值观，行为上也或许一再犯错。

为什么会发生这种疲惫呢？

咱们都知道，共情是人际交往必不可少的润滑剂，但它一起也是咱们自己有限的心思资源，一会儿看到太多负面信息，扑面而来的负能量会给咱们太多压力，咱们是共情不过来的，就会感到耗竭、厌恶。从这个视点看，对"网抑云"的恶感，其实是对"我见不得他们不高兴，又做不到让他们高兴"的恶感。

在本年的疫情初期，许多人原本对疫情严峻区域大众抱有关心和怜惜，但被网上各种相关音讯轰炸后，反而开端对各种"求助信息"感到恶感了，也是过量信息压力带来的共情疲惫在作祟。现在本便是信息爆破的年代，每天看到的信息太多了，也会让咱们进入共情疲惫的状况。

另一方面，心情会"感染"，充溢郁闷心情的谈论还或许会诱发咱们自己想起从前不如意的阅历，这当然会让人想躲避：原本今天是高兴来听歌的，看到这些谈论，就像在热烈的聚会上忽然有人开端诉苦大哭，身边人大部分也是只怕避之不及。

我有这种疲惫，怎么缓解

网上对"网抑云"的点评褒贬不一，有人觉得发明这个词并无必要，假如看不过这种现象，那当没看见不就完了吗？

但，便是有人无法"视若无睹"啊。

心情的"感染"多少带有一些自动性。看到别人流泪，自己也觉得不舒服；看到别人书写悲伤的故事，自己心里也烦躁这种"心情感染"便是心情共情，是不自觉地发生的，咱们或许能够控制自己不对谈论做出回复，但发生的感觉是很难抑制住的。

已然压力和疲惫往往源于对别人无法改进的未来的忧虑，或对自己从前悲伤事的回想，那么在感到共情疲惫时，回到"实际"是很重要的。假如你开端由于这些谈论感到烦躁、忧虑，那无妨先把视野从谈论区挪出来，去看看你身边那些实际存在的东西，领会一下你现在的感觉，比方缩在被子里皮肤的触感、拿着手机的分量感。未来是难以预测的，曩昔是无法改动的，唯有现在是实在存在的。

别的，即使咱们对这些谈论发生了恶感，也不要出口怼人，由于咱们真的无法判别，写下那个谈论的人，是好像咱们厌烦的那样在故作矫情，仍是真到了悲伤处需求一个倾注口。

远离这一切还有更简略的方法 外墙网格布价格是多少：别看谈论区，或许卸载App。

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