跟着日子水平不断进步，人们的日子越发闲适，收支有车代步，出门防晒打伞遮阳，居室和工作环境有空调，即便是夏天有人也会感到自己长时间不怎么出汗了。

每个成年人全身约有200万~500万个汗腺，出汗是人体的正常生理反应，也是保持体温稳定的重要环节。汗液的排出,有调理体温的效果,一起也能排出体内部分代谢废物。长时间使用空调、缺少运动，让现代人的毛孔常常处于阻塞状况。进入夏天，主张自动出汗。在日子中，无妨试试以下几招：

运动前喝热水、热粥 运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状况，再训练一段时间，就能让毛孔悉数翻开，汗出透了，一通百通。但运动后必定不要立刻吹空调、电扇、冷饮或洗凉水澡，要耐性等汗衰退。

巧用生姜促汗出 古人云"冬吃萝卜夏吃姜，不必大夫开药方"，生姜既散寒暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，能够每天清晨喝生姜水，比方茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水、生姜红糖水等，有助于促进排汗。也可停止一小时，如：给自己拟定一个方案，每天守时关掉空调，静静地坐一个小时，培育身体自动出汗的才能。

使用休息时间晒15分钟太阳 夏天阳光是人体自动出汗最佳的动力，每天上午9至10点和下午4至5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简略的舒展运动，能使身体能量逐步被激活，有助于进步机体免疫力。

常常箭步行走 每次约30至60分钟，感到有微汗即可，假如室外有风，需求留意出汗后，不要急于在外减掉衣服，避免风邪趁机侵入人体。

除了患有心力衰竭等严峻疾病的人群外，大多数人都合适根据自己的身体条件自动出汗。需求留意不能一味地寻求多出汗，户外活动，要因人而异，不可过劳。出汗后切忌喝冰镇饮料，要恰当【云南纯玩团】丽江/玉龙雪山/香格里拉/弥补常温白开水或淡盐水，少数屡次摄入。若长时间出汗反常必定要去正规医院进行诊治。

文/申子龙(北京中医医院)

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